Польза разгрузочных дней

Длительные строгие диеты под силы не каждому. Ведь отказывать себе в еде — значит отказывать себе в удовольствии. Именно поэтому многие диетологи советуют обращаться к помощи разгрузочных дней. Как правило, их рекомендуется устраивать раз в неделю. Однако если накануне вы посетили праздничное застолье, то не повредит увеличить их число до двух.

Приносят ли они пользу для похудения? Положительный ответ очевиден. Главное – регулярно устраивать «разгрузку» в течение пары месяцев, и не злоупотреблять едой в остальные дни. Это поможет избавиться от лишних килограмм без изнурительных диет.

Одно из достоинств разгрузочных дней состоит в том, что они помогают удержать достигнутый результат в весе, что зачастую является очень сложной задачей. Понятие «разгрузочный день» не значит «голодный день». Для того чтобы не нанести урон своему организму следует установить своего рода график их проведения. Рекомендуется выбрать один конкретный день недели. Так же весьма полезно чередовать состав продуктов, допустимый в течение разгрузочного дня. Например, первый — яблочный, затем через неделю — творожный, далее — кефирный.

Мало того, что разгрузочные дни способствуют похуданию, так еще и устраивают своеобразный отдых желудочно-кишечному тракту, помогают очиститься кишечнику и нормализуют процессы обмена веществ в организме. Такая методика — замечательная профилактика болезней печени, желчного пузыря.

Согласно идее разгрузочных дней, общее число калорий, потребленных в течение такого дня должно составлять от 700 до 1000 килокалорий в день. Обязательное условие — обильное питье (до 2.5 л): питьевая или минеральная вода, слабый чай без сахара. Хороший сон играет очень большую роль. Если чувство голода больше не выносимо, то рекомендуется выпить стакан кефира с невысоким процентом жирности.

Существует большое количество вариантов, подходящих для разгрузочных дней:

  • углеводные: допускают употребление овощей, фруктов и ягод;
  • жировые: сметанные и сливочные продукты;
  • белковые: рыба, мясо, творог, кефир.

Начинать рекомендуется с кефирного, сметанного или творожного разгрузочных дней. Они характеризуются легкой переносимостью, и в то же время видимой эффективностью.

Для жировых разгрузочных дней типичным меню является 500 г. сметаны жирностью в 20% или сливок, которые будут разделены на 5 одинаковых порций. Употреблять их рекомендуется с равным промежутком времени. Дважды за сутки можно пить настойку шиповника по одному стакану. Активизируя ферменты, такая модель питания помогает разрушать жировые клетки и наладить обмен веществ.

Во время творожных разгрузочных дней разрешается есть 4 раза в сутки по 150 г творога вместе со сметаной (15 г). Кефирный предполагает употребление 260 мл кефира 6 раз за сутки. Рацион мясного дня состоит из четырехразового питания, каждое из которых предполагает отварное нежирное мясо (360 г) в сочетании с овощами (50-80 г). Белковые дни можно разнообразить чашкой кофе с небольшим количеством молока (50 г), но без сахара.

Так, каждый сможет выбрать для себя наиболее оптимальный вариант, а достигнутый результат непременно порадует и вселит уверенность в себе.

30 thoughts on “Польза разгрузочных дней

  1. Разгрузочный день для похудения в представлении многих девушек и женщин – это своего рода «волшебная палочка», которая помогает вернуть фигуру и вес в норму после гастрономического разгула буквально за один день. И в этом они не ошибаются – действительно, существуют рецепты разгрузочных дней для похудения, которые позволяют сбросить до 3,5 кг критического веса в самые короткие сроки.

  2. Здравствуйте, вы пишете статьи на сайты сами? Мы занимаемся восстановлением уникальных статьей, из удаленных из интернета сайтов.
    Предлагаем снабжать вас контентом.
    Статьи раздаем бесплатно, переходите к нам – shoptxt­.­ru/cont.php
    Отписаться от рассылки – http://shoptxt.ru/dell.php?dell=TPZN.RU

  3. http://bit.ly/2SeAlmc – Extreme Power Belt
    Единственный аксессуар, который может уменьшить размер талии на двенадцать сантиметров
    всего за две секунды. А если носить Xtreme Power Belt регулярно,
    то можно легко избаваться от лишнег жира на животе!

  4. http://bit.ly/2SeAlmc – пояс для похудения и коррекции фигуры
    Единственный аксессуар, который может уменьшить размер талии на двенадцать сантиметров
    всего за две секунды. А если носить Xtreme Power Belt регулярно,
    то можно легко избаваться от лишнег жира на животе!

  5. http://bit.do/eJvLZ – Extreme Power Belt
    Единственный аксессуар, который может уменьшить размер талии на двенадцать сантиметров
    всего за две секунды. А если носить Xtreme Power Belt регулярно,
    то можно легко избаваться от лишнег жира на животе!

  6. http://bit.ly/2SeAlmc – Extreme Power Belt – пояс для похудения и коррекции фигуры
    Единственный аксессуар, который может уменьшить размер талии на двенадцать сантиметров
    всего за две секунды. А если носить Xtreme Power Belt регулярно,
    то можно легко избаваться от лишнег жира на животе!

  7. Комплект часы Emporio Armani и клатч Emporio Armani

    https://clck.ru/EXwqZ

    Элитный мужской комплект от легендарного бренда Emporio Armani – культовые наручные часы и стильный клатч. Непревзойденное качество, максимальная надежность и уникальный дизайн.

    ***^

  8. http://bit.do/eJvLZ – пояс для похудения и коррекции фигуры
    Единственный аксессуар, который может уменьшить размер талии на двенадцать сантиметров
    всего за две секунды. А если носить Xtreme Power Belt регулярно,
    то можно легко избаваться от лишнег жира на животе!

  9. http://bit.ly/2SeAlmc – Extreme Power Belt – пояс для похудения и коррекции фигуры
    Единственный аксессуар, который может уменьшить размер талии на двенадцать сантиметров всего за две секунды.
    А если носить Xtreme Power Belt регулярно, то можно легко избаваться от лишнег жира на животе!

  10. Упор поясничный Seat Back

    https://u.to/CoMzFA

    Уникальный поясничный упор, помогающий избавиться от распространенных проблем с позвоночником всего за четыре недели.
    Быстро снимает боль в спине, уменьшает нагрузку на позвонки и помогает держать осанку в положении сидя

  11. Недорогой отель Владимирский находится рядом с центром Нижнего Новгорода. Ближайшая станция метро Ленинская находится в 640 м от гостиницы, что позволяет попасть в центр города за 10-15 минут. Гостиница располагается в Нижнем Новгороде рядом с ЖД вокзалом.

    Гостиница в Нижнем Новгороде

  12. https://clck.ru/F7nBP – Держатель для смартфона с функцией беспроводной зарядки
    Уникальный автомобильный держатель для смартфона с беспроводной зарядкой.
    Устройство надежно крепится в салоне авто благодаря двойной фиксации.
    Автоматически заряжает смартфон, когда вы в пути.

  13. Недорогой отель Владимирский находится рядом с центром Нижнего Новгорода. Ближайшая станция метро Ленинская находится в 640 м от гостиницы, что позволяет попасть в центр города за 10-15 минут. Гостиница располагается в Нижнем Новгороде рядом с ЖД вокзалом.

    Гостиница Нижний Новгород

  14. https://clck.ru/FLCYf Жидкий газон AquaGrazz
    Aquagrazz способен в значительной мере облегчить создание красивых газонов и лужаек за счет особого способа посадки семян – путем распыления специального раствора.
    В результате получается ровный, яркий, сочный газон равномерной толщины.
    Такой, каким он должен быть, и каким можно гордиться перед друзьями или соседями.

  15. http://interpult-s.ru/vazhnost-sostavleniya-semanticheskogo-yadra-sajta/ – Важность составления семантического ядра сайта
    – Услуга “Наполнение сайта” Текстовое наполнение продвигаемых страниц сайта – важнейший фактор внутренней оптимизации. Корректно составленный уникальный текст, оптимизированный под продвигаемые запросы, помогает значительно сократить время и средства, требуемые для достижения целевого топа.|

  16. Здравствуйте, вы пишете статьи на сайты сами? Мы занимаемся восстановлением уникальных статьей, из удаленных из интернета сайтов.
    Предлагаем снабжать вас контентом.
    Статьи раздаем бесплатно, переходите к нам – shoptxt.ru/cont.php
    Отписаться от рассылки – http://shoptxt.ru/dell.php?dell=TPZN.RU

  17. Здравствуйте, вы пишете статьи на сайты сами? Мы занимаемся восстановлением уникальных статьей, из удаленных из интернета сайтов.
    Предлагаем снабжать вас контентом.
    Статьи раздаем бесплатно, переходите к нам – shoptxt.ru/cont.php
    Отписаться от рассылки – http://shoptxt.ru/dell.php?dell=TPZN.RU

  18. http://interpult-s.ru/blog/ – сайт блог, блог, статьи, блог бесплатно
    – Постинг Постинг на сайтах, в блогах, гостевых, на форумах с оставлением рекламных сообщений и ссылок на продвигаемый ресурс|

  19. Подаются базы Готовые Cвежая сырая база размер 60 милионов сайтов за март 2019 года(профилей, топиков, гостевых досок и комментариев для прогонки Xrumer и другими аналогичными программами.
    Очищеные базы для XRumer 18.x.x и GSA Search Engine Ranker ) так же возможен сбор баз на заказ таких порталов как авито и тд По всем возникшим вопросам Вы можете обратиться в скайп логин pokras7777

  20. http://interpult-s.ru/prodvizhenie-sajta-na-forumax/ – продвижение сайта,постинг на форумах
    {Interpult Studio поможет вам реализовать эффективную рекламную кампанию и привести клиентов из интернета. Вы можете использовать любой набор инструментов для решения задач вашего бизнеса|

  21. Здравствуйте, вы пишете статьи на сайты сами? Мы занимаемся восстановлением уникальных статьей, из удаленных из интернета сайтов.
    Предлагаем снабжать вас контентом.
    Статьи раздаем бесплатно, переходите к нам – shoptxt.ru/cont.php
    Отписаться от рассылки – http://shoptxt.ru/dell.php?dell=TPZN.RU

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *